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DOMS: Foam Roll Vs Neurodinamica

Fascia and Motor Control: Terapia Manuale Miofasciale
Pubblicato da in Approfondimento · 9 Aprile 2019
Tags: DomsFoamRoll
Questo articolo è estratto dal seguente studio:
"Neurodynamic mobilization and foam rolling improved delayed-onset muscle soreness in a healthy adult population: a randomized controlled clinical trial" puoi trovare l'articolo originale in versione integrale nel seguente link: http://tinyurl.com/yxgx5dsj

L'utilizzo del Foam Roller sta diventando sempre più popolare tra gli sportivi e come ben sanno i corsisti F&MC dedico sempre una parte delle lezioni a questo interessante strumento.
Di solito ai miei pazienti consiglio un Foam Roller in EVA, materiale indeformabile, di larghezza 45 cm e con superficie liscia. Ne ho provati di vario tipo ed alla fine consigli a tutti i miei pazienti il seguente foam roller che ha il miglior rapporto qualità prezzo:
Lo studio in questione, pubblicato nel 2017 ha comparato l'effetto a breve termine del FOAM ROLLER comparato con tecniche di mobilizzazione neurodinamica in SLIDER effettuati sul quadricipite in soggetti con dolore post esercizio.

Lo studio è stato condotto su due gruppi eterogenei di 16 soggetti sani ciascuno.
Dopo aver indotto dolore muscolare tramite 5 set da 20 Drop Jumps ciascuno ( puoi vedere un esempio in questo video CLICCA QUI) con 2 minuti di riposo dopo ogni sessione, si è misurato l'effetto dell'utilizzo del foam roller e delle tecniche di SLIDER  sul DOLORE (Numeric Pain Rating Scale), sulla forza, sul MVIC (maximum voluntary isometric contraction) misurata con elettromiografo, e le forza isometrica misurata con dinamometro.

RISULTATI
Premettendo il piccolo campione preso nello studio e che le misurazioni sono stata fatte soltanto prima e subito dopo il trattamento il risultato dello studio ha evidenziato che:

SIA IL FOAM ROLLER CHE LE TECNICHE NEURODINAMICHE sono in grado di ridurre il dolore muscolare post esercizio,

IL FOAM ROLLER in più rispetto alle tecniche neurodinamiche è in grado di ripristinare il MVIC, valore che si era già osservato subire una variazione nei soggetti con DOMS.







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